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怎样给宝宝吃零食才科学

发布时间: 2013-01-30 10:09:07

吃零食能给宝宝带来很多益处,但它毕竟不是一条宝宝获得营养的主要渠道,因此妈妈一定要掌握适度及科学的原则。这样,才能让宝宝既通过吃零食获得益处而又不致影响正餐进食,否则就真成了一个坏习惯。


1. 吃零食的时间要合适

因为宝宝的胃容量相对较小,而消耗量却相对很大,每餐所进的食物,往往还没到下一次进餐时间就已基本消耗殆尽,因此,妈妈可在两餐之间给宝宝提供一些易消化的零食,不要在餐前半小时至1小时之内吃,不然的话不仅影响进正餐的食欲,对宝宝的牙齿也很不利。


2. 吃零食的量要适度

妈妈在上午不妨给宝宝吃热量较高的零食,如2-3块巧克力、1块蛋糕或2-3块饼干,但数量一定要少,"点一点",让宝宝不感到饥饿即可,否则吃多了,宝宝到该吃正餐的时侯就没有了胃口;午睡后喝一点饮料或温开水,下午给他吃一点水果;晚餐后不要再给零食,临睡前喝一杯牛奶就可以了。


3. 吃零食要选择合适的品种

所有的零食都应清淡、易消化,并要有营养,如新鲜的水果、果干、坚果、牛奶、纯果汁以及小包装的奶制品等。值得一提的是,具有一定硬度的零食(当然不可过硬而致使宝宝咬不动)有健脑、固齿、促进视力发育的作用。因为稍硬的零食需要加强咀嚼,这样可使面部肌肉活动增强,进而加快头部的血液循环,增加大脑的血流量。

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